抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有2000多萬抑郁癥患者，其中15%的人有自殺的危險(xiǎn)。專家預(yù)測(cè)，到2020年抑郁癥將成為人類僅次于癌癥的第二大殺手。在職場(chǎng)中，很多人因?yàn)榫薮蟮膲毫o法排解，因此患上了抑郁癥。為此，我們針對(duì)職場(chǎng)如何排解壓力、避免患上職場(chǎng)抑郁癥為大家提供一些排解方式。

　　抑郁癥狀一：理想與現(xiàn)實(shí)距離遙遠(yuǎn)。小李，名牌大學(xué)畢業(yè)后，就職于一家外企公司，從事底層工作。剛畢業(yè)時(shí)，小張就給自己定下工作的方向和目標(biāo)，但在現(xiàn)實(shí)面前，那個(gè)曾經(jīng)的“天之驕子”在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，漸漸開始感覺到不適應(yīng)，開始不斷“碰壁”，同時(shí)離夢(mèng)想的距離也越來越遠(yuǎn)，做任何事情都感覺“失之千里、差之毫厘”。小張的情緒在壓力中不斷失控，開始沉浸在消極抑郁的情緒中無法自拔。

　　排解方式：降低期望值，分散注意力。就業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，像小張這樣對(duì)自己高要求的人，一般達(dá)不到目標(biāo)會(huì)很容易焦慮抑郁，小張首先要學(xué)會(huì)降低自己的期望值。在給自己規(guī)定的目標(biāo)框架中，重新審查和定位，例如原來要求自己1年晉升到主管、3年晉升到經(jīng)理，現(xiàn)在可以告訴自己3年達(dá)到主管、5年以后晉升經(jīng)理。在碰壁中，要學(xué)會(huì)分析碰壁的原因，不要因?yàn)樵?jīng)是校園的佼佼者，在工作中所做的事情一定就是對(duì)的。

　　抑郁癥狀二：職場(chǎng)人際關(guān)系隱性抑郁。小李，由于性格比較柔弱，入職以后，總擔(dān)心自己處理不好人際關(guān)系，與自己的上司、同事關(guān)系一直處于相對(duì)緊張的狀態(tài)，長期心情壓抑?！霸绯空驹趽頂D的地鐵車廂中，感到無比壓抑，忽然有一種想打碎車窗玻璃的沖動(dòng)”。由于不適應(yīng)公司“緊張、壓抑”的工作環(huán)境，不久她向人事部門提出了辭職申請(qǐng)。

　　排解方式：尋找傾訴對(duì)象，改變處事風(fēng)格。就業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，對(duì)于小李這樣的情況，一方面是小李自身性格的問題，另外一方面就是公司文化氛圍的問題。公司文化氛圍是大環(huán)境，一般不容易改變，所以，小李要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，適應(yīng)周圍環(huán)境和氛圍。

　　調(diào)節(jié)方式有兩方面：第一，傾訴是最好的解決方法。小李只要找到不就職于同一公司的知己，認(rèn)真地告知自己在公司的狀態(tài)，第三者以“旁觀者”的思維分析利弊，小李很容易接受其意見。第二，改變處事風(fēng)格。一個(gè)人的性格不容易改變，但是學(xué)會(huì)主動(dòng)微笑和主動(dòng)加入部門的溝通之中應(yīng)該不難。不要總認(rèn)為別人在竊竊私語的是你，讓自己時(shí)刻處于“緊張、壓抑”的環(huán)境中，認(rèn)真做好自己本職工作，客觀面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)和批評(píng)，這樣處人為事，人際關(guān)系一定會(huì)漸漸和諧起來。

       原來越貴的物價(jià)，殘酷的職場(chǎng)讓更多的人喘不過氣來。在繁忙的工作之余應(yīng)該還是要有自己的生活，工作并不是你生命的全部。